Abbi buona cura del tuo corpo, è l’unico posto in cui devi vivere. (Jim Rohn)
L’attività fisica è dannosa…per i chili in eccesso!
In Italia sono oltre 24 milioni le persone che si dichiarano sedentarie, pari a circa il 42% della popolazione.
Questi numeri, figli di una poca cultura sportiva, oltre che portare malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, depressione ed obesità, gravano sulle casse dello Stato Italiano.
Appunto, i chili in eccesso hanno un costo sanitario di 2,5 miliardi l’anno.
Che cosa puoi fare per migliorare la tua salute e contribuire in modo positivo sulle casse dello Stato?
Sembra l’inizio di una televendita ma… ho trovato un farmaco senza controindicazioni e soprattutto...gratis!
Forse hai già intuito che sto parlando dell'attività fisica.
L'OMS (organizzazione mondiale della sanità) con le guide linea 2016-2020 raccomanda:” un adulto dovrebbe eseguire almeno 150 minuti a settimana di attività fisica aerobica a intensità moderata”.
Non ti ho ancora convito? Guarda i 10 benefici che questo farmaco porta al tuo organismo.
1- RIDUZIONE DEL GIROVITA: Non è una questione solo di estetica, si parla soprattutto di salute.
Più il grasso viscerale aumenta maggiore sarà il rischio di malattie cardiovascolari.
L'attività fisica previene l'aumento del grasso addominale tipico dei soggetti di mezza età.
2- DIABETE: il movimento contribuisce al controllo dei livelli di zucchero nel sangue (glicemia).
Inoltre aumenta la sensibilità dei recettori periferici dell'insulina (ormone che regola la glicemia)
3- OSSA E OSTEOPOROSI: l'esercizio costante rafforza muscoli, tendini e legamenti.
Tutti gli esercizi dove bisogna sostenere il peso del corpo (correre, ballare, sollevare pesi...) hanno dimostrato un miglioramento della densità ossea negli adolescenti e rallentarne la perdita nei soggetti anziani (soprattutto le donne dopo la menopausa). Sei sicuro che il tanto prescritto nuoto sia un toccasana per questi soggetti?
4- MALATTIE CARDIACHE: Questo potente farmaco è in grado di ridurre del 50% le probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari.
5-DEPRESSIONE: molteplici studi dimostrano come l’attività fisica migliora il tuo modo di gestire le situazioni stressanti e le funzionalità mentali ( come la memoria e la capacità decisionale).
Inoltre riduce l’ansia e cura la depressione.
Per i soggetti anziani sembra che abbassi il rischio di demenza e l’insorgere del morbo di Alzheimer.
6- RECUPERO: l’attività fisica concilia il sonno.
Ma attenzione se già soffri d’insonnia è bene che ti alleni almeno 5 ore prima di coricarti a letto.
7- LONGEVITA’: rispetto ai sedentari, alcuni studi, hanno osservato un rischio di mortalità del 20% più basso tra coloro che eseguono una quantità di esercizio fisico inferiore al minimo raccomandato dall’OMS.
La mortalità diminuisce del 31% per i soggetti che svolgono i 150 minuti raccomandati dall’OMS. Elisir di lunga vita!
8. UMORE: quando pratichi esercizio fisico, il cervello rilascia endorfine.
Questo ormone agisce come un antidepressivo e ci rende più sereni e rilassati.
9- VITA SESSUALE: una regolare attività fisica porta maggior energia che può avere ripercussioni sulla vita sessuale.
Infatti nelle donne può innalzare i livelli di arousal ( generale stato di eccitazione) e diminuire i problemi di erezione negli uomini.
10- SOCIAL: in questi anni caratterizzati ormai dall’uso sempre più frequente di smartphone e pc l’attività fisica all’aperto può motivarti ad uscire da questo mondo digitale, incontrare nuove persone e scambiare due chiacchiere faccia a faccia con i tuoi compagni d’allenamento.
Un farmaco veramente efficace, cos’altro aggiungere per convincerti?
Direi nient’altro, quindi cosa ci fai ancora davanti al monitor?!
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